🌿 “건강에 좋다는 ‘초록 음료’가 탈모의 원인이라고?”

 

“건강에 좋다는 ‘초록 음료’가 탈모의 원인이라고?” — 연우가 궁금해요 🌿

1. ‘초록 음료’가 뭐길래?

요즘 유행하는 초록 음료는 주로 잎채소(케일, 시금치, 스위스차드 등)와 오이, 셀러리 등을 착즙하거나 블렌딩해 만든 ‘그린 주스’ 또는 ‘그린 스무디’를 말합니다. Healthline+2Saber Healthcare Group+2
이 음료는 다음과 같은 건강상의 장점을 갖고 있다고 알려져 있습니다:

• 비타민 A, C, K와 철분 같은 미량영양소가 풍부함. Saber Healthcare Group+1
• 수분 함량이 높아 탈수 예방·수분 보충에 도움될 수 있음. MedicineNet
• 잎채소류 특유의 파이토케미컬(식물화학물질)로 항산화나 염증 완화에 긍정적일 수 있음. Pure Green Franchise
  하지만 “건강에 좋다더니 왜 탈모랑 연관된다는 말이 나올까?”라는 궁금증도 최근 제기되고 있습니다.

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2. 초록 음료와 탈모가 연결될까?

결론부터 말하면 “초록 음료 자체가 곧 탈모를 **직접적으로 일으킨다”고 완전히 증명된 것은 아닙니다. 다만 특정 상황에서 탈모 위험을 높일 가능성이 제기되고 있으므로 주의가 필요합니다.

🔍 관련 메커니즘

• 잎채소나 ‘녹차계열’ 음료(예: 말차)엔 티닌(tannins)이나 폴리페놀 같은 물질이 들어 있습니다. 이 물질들이 식물성 철분(Non-heme iron)의 흡수를 방해할 수 있다는 연구가 있습니다. Verywell Health+2Better Health Channel+2
• 철분이 부족하면, 혈액 내 헤모글로빈이 줄고 두피 및 모낭으로 산소·영양 공급이 약해져 탈모(특히 퍼지는 형태의 탈모)로 이어질 수 있습니다. Healthline+1
• 최근에는 ∙“말차 같은 녹색 음료를 많이 마시는 여성들 사이에서 탈모 신고가 있다”는 보도도 나왔습니다. ELLE+1

✅ 요약하면

• 초록 음료 → 철분 흡수 방해 (가능성)
• 철분 부족 → 탈모 가능성 증가
• 따라서 초록 음료가 탈모를 유발한다기보다는, 이미 철분이 부족하거나 흡수가 잘 안되는 상태인 사람이 초록 음료를 특정 방식으로 많이 마실 경우 ‘탈모 리스크’가 커질 수 있다는 얘기입니다.

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3. 어떤 조건일 때 위험할까?

다음과 같은 상황에서는 초록 음료가 ‘탈모 리스크’를 더 키울 수 있습니다:

• 자주 월경이 있거나(여성), 식물 위주 식단(채식 위주)인 사람 → 철분 섭취량이 상대적으로 적거나 흡수가 덜 됨. Better Health Channel+1
• 초록 음료를 식사 중 또는 직후에 많이 마시는 경우 → 철분 흡수가 방해될 수 있음. ELLE+1
• 이미 피로감, 창백함 등의 철분 부족 증상이 있는 경우 → 탈모 위험 증가 가능성. Vinmec International Hospital

그래서 “건강을 위해 마셨더니 탈모가…” 같은 케이스가 보고된 것이지, 모든 사람이 마시면 탈모가 생긴다는 뜻은 아닙니다.