건강한생활

🌾 '쌀 음료' 꾸준히 마시니 생긴 의외의 변화

꿈나래- 2025. 12. 12. 06:19

‘쌀 음료(Rice drink, Rice milk)’를 꾸준히 마시면 여러 긍정적 변화와 함께, 생각 못 한 의외의 변화도 나타날 수 있습니다.

최근 해외 영양학 기사에서 특히 주목한 변화는 바로 **“콜레스테롤 감소”**입니다.

🌾 왜 ‘쌀 음료’가 콜레스테롤을 낮출까?

쌀 음료에는 콜레스테롤이 0이며, 포화지방도 매우 낮습니다.
또한 ‘피토스테롤(식물성 스테롤)’이 들어 있어 **LDL(나쁜 콜레스테롤)**을 떨어뜨리는 데 도움을 줍니다.

✔ 실제 관찰된 변화들

LDL 콜레스테롤 감소
체중 증가 위험 감소(동일 칼로리 대비 지방 함량이 낮음)
우유 알레르기나 유당불내증 있는 사람들의 소화 개선
포만감 증가로 간식 섭취 감소 → 체중 관리에 도움

😮 그런데, ‘의외의 변화’가 이거다

가장 주목받은 변화는 다름 아닌 **“피부 트러블 완화 및 피부 톤 개선”**입니다.

✔ 왜 피부가 좋아질까?

유당·우유 단백질 제거 → 피부염·여드름 감소
우유를 끊고 쌀 음료로 바꿨을 때 피부가 맑아지는 사람이 많습니다.
항염 효과
쌀 속 항산화 물질이 미세한 염증을 완화해 피부 진정에 도움.
저알레르기 식품(Hypoallergenic)
알레르기 발생 가능성이 낮아 장·피부염 악화를 줄임.

🧃 쌀 음료 마시면 생길 수 있는 또 다른 변화(장단점)

👍 좋은 변화

속이 편해지고 더부룩함 감소
나트륨 낮아 혈압 관리에 도움
비건·유당불내증·카제인 알레르기자에게 안전한 선택
칼로리는 낮지만 은근 포만감이 오래감

👎 주의할 변화

단백질 함량이 매우 낮음 → 우유 대체로는 영양이 부족
설탕이 첨가된 제품은 혈당 상승 위험
칼슘·비타민 D가 부족해 보강 제품 선택 필요

📌 한 줄 정리

쌀 음료를 꾸준히 마신 사람들에게 공통으로 나타난 의외의 변화는
바로 콜레스테롤이 낮아지고 피부가 좋아지는 것입니다.
특히 우유 대체로 마실 때 효과가 더 뚜렷하게 나타납니다.

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