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❄️ "춥다 추워"…겨울철 이 '질환'들 조심하세요

꿈나래- 2025. 12. 6. 06:34

겨울만 되면 괜히 더 쑤시고 아프고, 감기만 문제가 아니라 몸 여기저기서 신호가 오죠.

최근 건강 칼럼에서 강조하는 겨울철 주의해야 할 대표 질환들을 깔끔하게 정리해 드릴게요.

❄️ [알아BIO] “춥다 추워”… 겨울철 특히 조심해야 할 질환들

춥다고 몸만 웅크릴 게 아니라, 추위가 유발하는 질환의 패턴을 알아두면 예방이 훨씬 쉬워집니다.
겨울철 대표 위험 질환 TOP 리스트, 바로 들어갑니다!

1️⃣ 심근경색·뇌졸중 – 겨울철 급증하는 ‘응급질환’

추위 → 혈관이 수축 → 혈압이 급격히 상승
심장·뇌혈관에 부담이 쌓이면 갑자기 막히거나 터질 위험 ↑
신호: 갑작스러운 가슴통증, 호흡곤란, 한쪽 얼굴·팔다리 마비
👉 고혈압·당뇨·고지혈증이 있다면 특히 주의!

2️⃣ 저체온증 – 체온 35℃ 이하로 떨어지면 위험 신호

장시간 외부 노출, 충분하지 않은 방한, 젖은 옷 등이 원인
떨림 → 혼미 → 의식 저하로 이어질 수 있어 즉각적인 온기 회복이 핵심
👉 노인층·어린이는 체온 유지 능력이 떨어져 더 취약

3️⃣ 동상 – 말단 혈관부터 얼어붙는 손·발의 SOS

귀·코·손가락·발가락은 특히 혈류가 빨리 떨어져 동상 위험 ↑
심하면 조직 괴사까지 이어질 수 있어
절대 뜨거운 물에 바로 담그지 말고, 미지근한 온도로 서서히 warming!

4️⃣ 천식·만성폐질환 악화 – 차가운 공기 흡입이 ‘도화선’

추운 공기가 기관지를 자극해
천식 환자·COPD 환자에게는 공격적인 상태로 번질 수 있음
예방: 외출 시 마스크 필수! 실내 공기 건조도 조절.

5️⃣ 감염성 질환 증가 – 바이러스들의 ‘겨울 잔치’

독감(인플루엔자)
RSV(특히 영유아·노약자 위험)
코로나 재유행 가능성
건조한 공기는 바이러스 생존에 유리해 감염 확산 속도↑
👉 손씻기·가습·실내 환기 10분씩 필수

6️⃣ 관절염·요통 – 기온 떨어지면 통증 올라간다

관절 주변 혈류가 줄어 염증·통증 민감도 상승
근육도 쉽게 굳어 요통·목통증 더 잘 생김
👉 규칙적인 스트레칭 + 따뜻한 찜질이 첫 번째 처방

7️⃣ 우울감·계절성 정서장애(SAD) – 겨울 햇빛 부족의 그림자

일조량 감소 → 세로토닌 감소 → 기분 저하
졸음·의욕 저하·식욕 변화로 나타남
👉 아침 햇빛 쬐기 + 가벼운 운동이 큰 도움

🛡️ 겨울철 건강을 지키는 실전 팁

✔ 실내 온도는 20~22℃, 습도는 40~60% 유지

건조·감염·호흡기 문제 모두 줄어듭니다.

✔ 외출할 땐 목·귀·손·발 따뜻하게

말단부위 보온이 핵심!

✔ 아침·저녁 혈압 체크

혈관 사고 예방의 가장 확실한 방법.

✔ 숨이 차거나 가슴통증 있으면 즉시 병원

겨울엔 “조금 참았다가”가 가장 위험합니다.

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