⚡🖐️ 일어났을 때 ‘찌릿’ 증상 있는 사람… 수면 자세 확인해야

⚡🖐️ 일어났을 때 ‘찌릿’ 증상 있는 사람… 수면 자세 확인해야

 

 

 

아침에 일어났을 때 손이나 팔이 저리고 전기가 흐르듯 찌릿하다면 잠자는 동안 팔꿈치나 손목의 신경이 눌린 것일 수 있습니다.

팔을 접어 가슴에 붙이거나 머리 밑에 손을 넣고 자는 자세가 대표적인 원인입니다.

새끼손가락·약지가 저리다면?

팔꿈치를 심하게 구부린 채 오래 자면 팔꿈치 안쪽을 지나는 척골신경이 압박될 수 있습니다.

척골신경은 팔 안쪽에서 새끼손가락 방향으로 이어지기 때문에 다음과 같은 증상이 나타납니다.

• 새끼손가락과 약지 쪽이 저리다
• 팔꿈치 안쪽부터 손끝까지 찌릿하다
• 손에 힘이 빠지고 물건을 잡기 어렵다
• 팔꿈치를 구부리면 증상이 심해진다

특히 팔을 깊게 접어 가슴에 붙이거나 팔을 베개처럼 머리 아래에 넣고 자는 습관을 피해야 합니다.

엄지·검지·중지가 저리다면?

손목을 꺾거나 손을 머리·몸 아래에 깔고 자면 손목의 정중신경이 눌릴 수 있습니다.

이는 손목터널증후군에서 흔히 나타나는 증상입니다.

• 엄지·검지·중지와 약지 일부가 저리다
• 손바닥이 화끈거리거나 따끔거린다
• 밤이나 새벽에 저림 때문에 잠에서 깬다
• 손을 털면 일시적으로 편해진다
• 물건을 자주 떨어뜨린다

손 저림 줄이는 수면 자세

• 팔꿈치를 지나치게 접지 않고 편안하게 편다
• 손이나 팔을 머리 밑에 넣지 않는다
• 손목을 꺾지 말고 일직선으로 유지한다
• 옆으로 잘 때 베개를 안아 팔에 가해지는 압력을 줄인다
• 팔꿈치를 자꾸 접는다면 수건을 느슨하게 감아 과도하게 굽혀지는 것을 막는다
• 손목 저림이 심하면 의료진과 상의해 야간 손목보호대를 사용한다

단순한 수면 자세로 넘기면 안 되는 경우

자세를 바꿨는데도 저림이 매일 반복되거나 깨어난 뒤에도 오래 지속된다면 팔꿈치·손목의 신경 압박이나 목디스크로 인한 경추 신경근병증 등을 확인해야 합니다.

특히 손에 힘이 빠지거나 근육이 가늘어지고 물건을 자주 떨어뜨린다면 정형외과·신경외과·재활의학과 진료를 권합니다. 헬스조선 관련 보도

한쪽 팔이 갑자기 마비되면서 얼굴 처짐, 말이 어눌해지는 증상이 동반되면 뇌졸중 가능성이 있으므로 즉시 119에 연락해야 합니다.

한 줄 정리: 아침 손 저림은 밤새 신경이 보내는 ‘압박 경보’일 수 있습니다. 팔꿈치와 손목부터 반듯하게 펴주세요.

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