♠ 칼슘 보충제가 치매 위험을 키운다… 진짜일까요?

 

 

1. 14년 넘게 따라가 보니, 결과는 “위험 증가 없다”

호주 연구진이 70세 이상 여성 1,460명을

• 한 그룹은 칼슘 보충제
• 다른 그룹은 위약(가짜 약)

으로 나눠 5년간 복용하게 하고, 이후 평균 14.5년 동안 치매 발생 여부를 추적했습니다.The Lancet+1

그 결과:

• 치매 전체 발생률: 보충제 그룹 vs 위약 그룹 큰 차이 없음
• 치매로 인한 입원·사망률: 차이 없음Neuroscience News+1

즉, **“칼슘 보충제를 먹었다고 해서 치매가 더 많이 생기지 않았다”**는 게 이번 연구의 핵심 결론입니다.

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2. 그런데 왜 “치매 위험 키운다”는 말이 돌았을까?

2016년 한 소규모 관찰 연구에서,
뇌혈관질환(뇌졸중, 소혈관 질환 등)이 있는 일부 고령 여성에서
칼슘 보충제가 치매 위험 증가와 연관된다는 결과가 나오면서 공포가 퍼졌습니다.PMC

하지만 이 연구는

• 참가자 수가 적고
• 무작위 배정이 아니며
• ‘칼슘 때문인지, 원래 위험이 높은 집단인지’ 구분이 어려운 관찰 연구였다는 한계가 있었죠.

이번 새 연구는

• 무작위, 이중눈가림, 위약 대조 설계
• 1,400명 이상, 14년 이상 추적

이라는 훨씬 강력한 근거를 가진 연구라,
이전의 “칼슘=치매 위험” 공포를 상당 부분 정정해 주는 결과로 평가됩니다.SciTechDaily+1

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3. 그럼 누구에게는 ‘안심 카드’일까?

이번 결과가 적용되는 대상은 대략 이런 분들입니다.

• 70세 이상, 거동 가능한 노년 여성
• 골다공증·골절 예방 목적으로 보통 용량의 칼슘 단일제를 복용
• 특별한 치매 병력 없이 시작한 사람들The Lancet+1

이 그룹에서는
👉 “칼슘 보충제 때문에 치매 생길까 봐 걱정할 필요는 크지 않다”
정도로 이해하면 좋습니다.

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4. 그래도 기억해야 할 주의점들

① 모든 사람에게 100% 안전이라는 뜻은 아님

• 남성, 더 젊은 연령, 다른 인종, 고용량 복합제(칼슘+비타민D 등)에 대해서는
  아직 연구가 부족합니다.ScienceDaily+1

② 심혈관·신장 쪽 이슈는 또 다른 문제

• 일부 연구에선 칼슘 보충제와 관상동맥 석회화(심장혈관 석회) 관련 논쟁이 있습니다.위키백과
• 신장질환, 신장결석 병력이 있으면 칼슘 과다 섭취는 여전히 주의 대상입니다.

③ ‘음식으로 먼저, 보충제는 부족할 때’ 원칙

• 우유, 멸치, 두부, 푸른 잎채소 등 식사로 충분히 섭취 가능하면
  보충제를 굳이 더할 필요는 없습니다.
• 골다공증 진단을 받았거나, 의사가 권한 경우에는
  용량·기간을 꼭 상의해야 합니다.

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5. 정리 – 제목 뽑아드리면

• “칼슘 보충제, 치매 부른다? 14년 추적했더니 ‘오해에 가까웠다’”
• “먹을까 말까 고민되던 칼슘, 치매 위험은 거의 걱정 안 해도 되는 이유”
• “노년 여성 1,460명 14.5년 따라가 보니… 칼슘과 치매의 진짜 관계”

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이 내용으로

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