건강한생활
☕ 한국인 당 섭취 1위 의외의 ○○…탄산음료보다 많아
꿈나래-
2026. 1. 18. 04:58
“탄산이 최강자 아닐까?” 싶지만…
👉 한국인 당(糖) 섭취 1위의 의외의 주인공은 바로 믹스커피입니다.
콜라보다 달달한 현실, 알고 계셨나요?
☕ 왜 믹스커피가 1위?
- 매일 습관처럼 마심 (하루 2~3잔은 기본)
- 커피 + 프림 + 설탕이 한 스틱에 동시 탑재
- “커피니까 괜찮겠지”라는 방심 효과
📊 당류 비교(대략)
- 믹스커피 1봉: 5~7g
- 콜라 1캔(250ml): 약 27g
👉 한 잔은 적어 보여도, 누적 섭취량에서 믹스커피가 앞섭니다.
😬 이런 영향이…
- 혈당 스파이크 → 피로·졸림
- 복부지방 증가 → 대사증후군 위험
- 치아·잇몸 부담 → 충치 위험
- “안 마시면 허전” → 당 의존
✔ 현명한 대안 4가지
- 무가당/저당 믹스로 교체
- 설탕 반만 넣는 습관
- 아메리카노 + 계피·시나몬으로 풍미 업
- 하루 커피 잔 수 줄이기 (양보다 횟수!)
한 줄 결론
한국인의 당 섭취 1위는 탄산이 아니라 믹스커피.
달콤함은 잠깐, 건강은 오래 갑니다.
오늘 스틱 하나 줄이면, 내일 혈당이 웃습니다 😄
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